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下班后健身,是该“先吃”还是“先 练”?1

2019-04-29376浏览

热爱健身的白领宝宝们,大家下班后一般习惯是“先吃饭”还是“先健身”呢?

下班后健身,是该“先吃”还是“先练”?


有将近5成的上班族们选择了下班后直奔健身房,开启空腹健身的模式。还有5成左右的人秉承着“吃饱饭才有力气训练”的原则,选择回家先饱餐一顿,休息一会儿,再去健身锻炼。那到底哪种方式更健康,哪种方式更能达到健身的效果呢?答案马上揭晓!

下班后健身,是该“先吃”还是“先练”?

No.1:空腹健身可取吗?

当然不可取!!


长时间的空腹健身

可是对我们的健康有很大危害的

首先,空腹时人体本身就会缺少能量

如果这时健身,势必会消耗更多的能量

从而造成血糖浓度的降低

也就是人们常说的低血糖

下班后健身,是该“先吃”还是“先练”?



倘若此时再发生运动过量的情况

那么血糖浓度会更低

大脑就可能会因为缺少动力而感到疲劳

人就会出现头晕乏力

甚至还会出现面色苍白、出冷汗等现象

如果这时仍然持续下去

就会造成神志不清,甚至昏迷

有研究表明

如果在没有食用任何食物的时候进行运动

还会造成肝脏负担的增加

甚至会出现心律不齐的现象

下班后健身,是该“先吃”还是“先练”?

No.2:健身前该怎么吃?

健身前吃东西是非常有讲究的

东方体育 / 健身 / 正文

下班后健身,是该“先吃”还是“先练”?

2018-09-05 17:45:16  多锐运动

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长时间的空腹健身

可是对我们的健康有很大危害的

首先,空腹时人体本身就会缺少能量

如果这时健身,势必会消耗更多的能量

从而造成血糖浓度的降低

也就是人们常说的低血糖

下班后健身,是该“先吃”还是“先练”?


倘若此时再发生运动过量的情况

那么血糖浓度会更低

大脑就可能会因为缺少动力而感到疲劳

人就会出现头晕乏力

甚至还会出现面色苍白、出冷汗等现象

如果这时仍然持续下去

就会造成神志不清,甚至昏迷

有研究表明

如果在没有食用任何食物的时候进行运动

还会造成肝脏负担的增加

甚至会出现心律不齐的现象

下班后健身,是该“先吃”还是“先练”?

No.2:健身前该怎么吃?

健身前吃东西是非常有讲究的

不仅不能空腹,而且不能吃得太饱

下班后健身,是该“先吃”还是“先练”?

因为吃得太饱就去健身会引起腹痛

消化不良、胃痉挛等一系列胃肠道问题

通常来说,在健身前一小时左右时

应进食一些易于消化的食物

以此提升自己的血糖浓度

保证身体的正常功能运转

进食也是为了促进身体内脂肪更好地燃烧

使身体的运转更加正常

下班后健身,是该“先吃”还是“先练”?

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下班后健身,是该“先吃”还是“先练”?

2018-09-05 17:45:16  多锐运动

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消化不良、胃痉挛等一系列胃肠道问题

通常来说,在健身前一小时左右时

应进食一些易于消化的食物

以此提升自己的血糖浓度

保证身体的正常功能运转

进食也是为了促进身体内脂肪更好地燃烧

使身体的运转更加正常

下班后健身,是该“先吃”还是“先练”?


No.3:健身前吃什么最合适?

香蕉

香蕉属高热量水果

还含有多种微量元素和维生素

其中的钾元素还可以防止肌肉痉挛

因此,运动前吃一根香蕉

可降低肌肉痉挛发生的风险

下班后健身,是该“先吃”还是“先练”?

燕麦

燕麦含有纤维

这有助于碳水化合物释放到血液中

纤维更能让你拥有饱腹感

下班后健身,是该“先吃”还是“先练”?

全麦面包片

是碳水化合物的最佳来源,

不仅可为身体提供大量的能量,

还能调节蛋白质、碳水化合物和脂肪的平衡

下班后健身,是该“先吃”还是“先练”?

东方体育 / 健身 / 正文

下班后健身,是该“先吃”还是“先练”?

2018-09-05 17:45:16  多锐运动

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全麦面包片

是碳水化合物的最佳来源,

不仅可为身体提供大量的能量,

还能调节蛋白质、碳水化合物和脂肪的平衡

下班后健身,是该“先吃”还是“先练”?


苹果

苹果富含多种微量元素和维生素

等多种人体所需的营养成分

是公认的营养程度最高的健康水果之一

其含糖量适中,非常适合在运动前食用

下班后健身,是该“先吃”还是“先练”?

看完大家应该有答案了吧。

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